[...] ) przez co nie mogę brac żadnych odżywek itp (lekarz zabronił). Mam podobne proporcję do tego gościa i nie ukrywam, że taka sylwetka mi się podoba. Proszę o jakąś poradę, na czym się dokładnie skupic. posiadam ławeczkę z regulacją + modlitewnik lub wyciąg, gryf, hantle, ławeczka do brzuszków. Niektórzy polecali mi 6 Weidera... Wzrost:183cm Waga: [...]
Witam, na początku podam wymiary, żeby było wiadomo w czym problem Wiek: 33 Waga: 73,5 Wzrost: 160 Obwód w biuście: 105 Obwód pod biustem: 92 Obwód talii w najwęższym miejscu: 92 Obwód na wysokości pępka: 100 Obwód bioder: 103 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Obwód ramienia: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, ramiona, plecy W którym [...]
[...] Piszesz "Przez rok, dzień w dzień robiłem po 60 minut aero + ok. 1600-1800 kcal, węgle tylko rano + piłka nożna i siłownia 4x w tyg. tak schudłem. Bez supli" po czym dodajesz " a tak to tylko bcaa, białko i coś przed treningiem na pobudzenie jak jestem senny. I na ostatniej redukcji spalacz był" Więc to bcaa, białka i [...]
[...] słodycze, wszystko co ogólnie miało ww, sam syf cukier prosty i było takie samo ładowanie jak w przypadku bawienia się w mieszanie rodzajów ww. Na mieście będzie miał w czym wybierać, idziesz do cukierni nakupujesz jakiś bez innego syfu i szamiesz W ogóle co myślisz o czystym cukrze po treningu jako uzupełnienie glikogenu? P.S Dałem soga [...]
[...] że nie ma żadnego białka przed treningiem, to mogę zamienić miejscami posiłek 3 z 4 ? Żeby białko było ? 1.Czyli zamiast tego banana po treningu ile tego ryżu zjeść i z czym ? 2.W jakiej formie mogę dodać tłuszcze do posiłku 2 i 3 ? 3.Kolacja na noc jest aż taka zła te 4 jajka? Odnośnie ryb, nie lubię ich, i jedynie co mi smakuje to jest [...]
[...] ) : Siedzi Dawid (Giszman) z Tomkiem Lechem (Papaj) – Dawid zmęczony dietą jeszcze śpi przy stole, Tomasz – uśmiechnięty coś tam powiedział śmiesznego po czym się przywitaliśmy potem witaliśmy się z załogą TRECA. Usiedliśmy razem przy stoliku z Mariuszem Cieślińskim (Mario) Mario wcinał śniadanie hehe Cześć – Cześć [...]
jeśli to lekko podwyższona bilirubina to nie masz się czym martwić bo to normalne w okresie dojrzewania.Zmień dietę daj odpocząć wątrobie ( może to po świątecznym pijaństwie ).Jak na dniach nie przejdzie to lekarz.
[...] "-aktywnosc- tak jak pisalam wczesniej plus jakies cwiczenia ? " daj więcej aerobów, szczególnie tych na czczo. Biegaj przed szkołą najlepiej. Po przebudzeniu masz uszczuplony zapas glikogenu i lepiej tłuszcz się pali. biegaj z odpowiednim tętnem 70-80% max Możesz dać zdjęcia, zawszę jest lepiej kiedy wiadomo z czym do czynienia
No to teraz musisz zdecydować na czym ci bardziej zależy: na efektach treningu czy na satysfakcji z niego. Dla mnie osobiście nie ma nic bardziej satysfakcjonującego jak podnoszenie coraz to większych ciężarów co daje mi trening typu FBW. Jeśli jednak koniecznie musisz mieć trening dzielony to spróbuj wersje z partią 2 razy w tygodniu [...]
slawek fakt jak na mnie jest za słodki troszkę, ale jeszcze nie próbowałem go rozrobić z wodą czy większa ilością wody więc nie mam jak i z czym go porównać- a chce móc to zrobić BTW prawdopodobnie wpadnie mi jeszcze białeczko z UNS więc będe mógł porównać dwa białka co będzie bardziej wartościowe merytorycznie dla testu. Wracająć do M.U.P. to w [...]
[...] ból w łokciach, zwłaszcza przy całkowitym zgięciu ręki np. przy wyciskaniu francuskim, z czasem przeszło, teraz raz na jakiś czas delikatnie coś zaboli i tyle, nie wiem czym to jest/było spowodowane. Spróbuj robić porządną rozgrzewkę, chociaż mi to niewiele pomagało. Szfax ja nie miałem tego na początku, pojawiło się gdzieś po około roku [...]
Najlepiej zrób sobie trzy testy. Bieg na 100m Bieg na 1000m Bieg na 10000m z przerwą na odpoczynki np co 2 dni i będziesz wiedział w czym jesteś najlepszy
Na czym te siatki w ogole polegają (z ciekawości pytam) ? Bo nawet tego w sumie nie potrafie odczytać są jakieś przedziały określone , że np. od 50 do 60 to taki itd. ?
[...] z konkretnym zapytaniem a jak nie potrafisz doradzic lub nie chcesz to nie pisz nic!!!padl tekst ze mam nikla wiedze a temat SAA,tak to fakt,od poczatku swoich cykli szukam pomocy i porady na SFD i tym razem licze na wasza pomoc.Napiszcie co z czym i jak brac zeby dobrze wykorzystac te srodki Zmieniony przez - BykuSwiru w dniu 2011-04-26 21:30:48
[...] 88kg i wygladam tak http://img219.imageshack.us/i/201104261061.jpg http://img715.imageshack.us/i/201104261066.jpg http://img580.imageshack.us/i/201104261067.jpg i tu nasówa się pytanie Czy dalej masowac ? czy zaczac rzeźbic ( jest w czym ?) Zmieniony przez - gracza1 w dniu 2011-04-26 22:31:50 Zmieniony przez - gracza1 w dniu 2011-04-26 22:32:55
[...] schudnąć musisz mieć ujemny bilans kaloryczny ( więcej w dziale odżywianie ). Może ten " koleś " dlatego się wyrzeźbić bo wylewał siódme poty na treningu i spalał kilogramy -> po czym uwidoczniły się jego mięśnie które miał schowane pod fatem. Jeżeli będziesz chciał trening FBW 5x5 z elementami dynamicznymi proszę pisać do mnie.
[...] zaś... A co tam, wsadzę część czegoś co dałem na pewnym forum Zalety Vitka: Żeby się zastanowić jakie szanse miałby Vitek z czołówką lat 90ych należałoby się zastanowić czym się w sumie wyróżnia jako pięściarz. Chciałem tutaj wykazać atuty Vitka i Jego mocne strony, iloma kartami tak naprawdę może walczyć.Mało się zauważa jak wiele [...]
[...] teraz? jak widzisz nawet jakies małe błędy to bym prosił o krytyke bo zależy mi na dobrze ułożonej diecie. - wegłe/tłuszcze/białko jest juz na dobrym poziomie?, jeśli nie bo czym mam balansować? bo nie wiem co moge dodac a co ujac zeby bylo dobrze, zeby nie popsuc za bardzo. mogę te witaminki kupić sobie i jesc rano i wieczorem? polecicie?
[...] dla pań, wszelkich portalach tego typu, gdzie siedzą osoby kompletnie pozbawione choćby najmniejszej wiedzy o zywieniu, a ich jedyną metodą jest opychanie sie byle czym, aby tylko zachować ujemny bilans. co jem ja? jako, że jestem anty-węglowodanowa, preferuje model zywienia CKD. Polega ogólnie mowiąc na komponowaniu posiłków tylko z [...]
[...] jak byliśmy na zakupach żona wypatrzyła puder got2b i uparła się, że weźmie na spróbowanie (no oczywiście ona bierze a ja płacę :/). no ale tak w sumie to okazuje się, ze na czym jak na czym ale na tym się zna - włosy są super po tym pudrze w ogóle się nie sklejają jak po żelu i łatwiej się układają. szczerze to teraz wyglądam o wiele lepiej.
volvo93 - Nasza Szkapa - Historia grubasa!
